嘉文传媒

夜间普拉提臀部侧腰训练。1.普拉提核心床：站立翘臀训练，主力腿稳踩短箱，吐气向后蹬，吸气收，保持臀部紧绷，主力腿微曲，小腿与平面垂直，核心收紧，保持臀部紧绷，动力腿脚掌点于床面，吐气时...