夜间普拉提臀部侧腰训练。1.普拉提核心床：站立翘臀训练，主力腿稳踩短箱，吐气向后蹬，吸气收，保持臀部紧绷，主力腿微曲，小腿与平面垂直，核心收紧，保持臀部紧绷，动力腿脚掌点于床面，吐气时发力向外蹬，吸气收。3.普拉提核心床：侧腰训练，手扶把杆，侧坐于短箱中部，吸气时侧腰发力向内收，记得点赞关注我。

平面设计总监属于企业的市场部门，负责创意设计、品牌策划、宣传印刷等工作。此外，平面设计总监还要负责督促团队、教导和指导员工，以及审核最终成品，确保设计质量与视觉效果。平面设计总监属于设计部门，是用来管理整个部门的运行和操作维护的，是一个比较重要的部门。你好，据我所知，平面设计总监通常属于企业的市场营销部门，也可以属于创意设计部门或公关部门。

负有计划、组织、协调、督办的职责。1、平面设计的就业方向很广。2、平面设计工作者可以在企事业单位或者和设计相关的单位工作，比如广告公司,摄影公司,印刷公司等，目前的很多大型企业都有专业的平面设计人员，负责本企业的形象宣传，产品包装设计等。3、平面设计就业方向很广。4、社会越是发展，经济越发展越离不开广告宣传，所谓“人靠衣裳，佛靠金装”，需要大量的广告设计师，包装设计师，印前制作员；只要有读者，就需要报刊、杂志、书籍；就需要美术编辑；只要有交通，就需要户外广告宣传，就需要更多的广告公从业人员。

有前途啊，目前的就业形势来看，平面设计还处在需求量大，发展前景广阔的阶段。虽然进入设计的行业门槛有所提升，但是行业内仍然需要大量的人才，企业纷纷开出丰厚的待遇来吸引平面设计人才。你好，学平面设计还是有前途，现在平面设计的应用很广泛，比如说广告海报啊，各种传单啊，书籍封面，还有就是各种网络配图，电商配图啊。从理论上面分析，从人类起源开始，审美和设计就已经伴随而生了，我们的审美在提高。

广告一直都存在，只是广告的媒介一直在改变，从平面的报纸，到电视，再到现在火热的互联网，换汤不换药，广告设计一直都存在。只要广告设计存在，平面设计就不会消失。就算平面设计这个行业不再巅峰，也可以很轻松的转行到其他的设计领域中，可能有人说平面设计工资低，其实还是自己技术不够强。只要用心学，三四十岁的人都能做得很出色，并且工资也会越来越高。

就业，薪水，和前景。这些是没什么可比性，什么行业都有精英，那么我觉得发展的好坏由你学到的东西与掌握的能力所决定。不管是哪个设计专业都是需要下功夫和花费长期的时间去学习的，归根结底，只要学精发展前途是不可估量的，重要的还是在于你更喜欢哪一个专业而已，那么究竟你更喜欢哪个专业，就需要先去了解一下这专业。动漫设计：动漫设计主要培养艺术美感、理性思维和创作鉴赏能力，能使用三维动画软件工具进行三维影视动画艺术作品的创作，能够独立完成动画设计、动画编辑、动画创作等创意任务。